نوشتن پرتگاه های روزانه:
به طور کل پیش بینی و نوشتن پرتگاه های هرروز براساس آیتم هایی که شما به آن حساس هستید(تنهایی، حمام و ...) و در آن روز درش قرار میگیرید معلوم میشود. پیش بینی و برنامه ریزی برای لغزش ها باعث تقویت ماهیچه ی اراده می شود و به نوعی شما از این موهبت برخوردار خواهید بود که قبل از نزدیک شدن به آن خود را آماده کرده باشید(کتاب قدرت عادت)
در سه مرحله باید شما پرتگاه های امروزتان را پیش بینی کنید:
1 - تمام امروز را رصد کنید و و برنامه کاملی از کارهایی که قرار است انجام دهید داشته باشید.
2 - نقاط ضعف(پرتگاه ها)خود که در آن روز وجود دارند(برای مثال تایم خالی) را با دقیقا زمان انجام آن یادداشت کنید.(میتوانید به طور کلی پرتگاه هایی که وجود دارند را از ادامه مطلب ببینید)
3 - برای آن زمان برنامه ریزی کنید و کاری را در برای آن وقت قرار بدهید.
حالا که در کاغذ تمام کارها را انجام دادید آماده باشید برای هر اتفاق یا پرتگاهی. اگر زمان آن را پیش بینی کرده باشید باید در آن زمان کارهای زیر را انجام دهید.
1 - از آن لغزش سعی کنید تا جایی که می توانید دوری کنید.(از آن محیط در آن زمان دورشوید و به جای دیگری بروید)
2 - قبل از زمان آن (مثلا ظهر) خود را با هرچیز که میتوانید تقویت کنید. شعر، کلیپ، سوره ، نماز مستحب، دعا و رازونیایش + کمک های اورژانسی + اتاق فکر + بنویس تا اتفاق بیفتد
3 - حالا کاری که در آن بازه قرار داده بودید را انجام دهید....
اگر خیلی به پرتگاه شدید:
هرموقع از روز:
در صورت دریافت سرنخ های پیش بینی شده برو و همون اول خفشون کن و پاداشت رو هم بگیر
داره وسوسه میکندت؟بیا تا با هم این غول بزرگ شده از یه فکر کوچیک رو شکستش بدیم!
_________________________________________
پرتگاه های کلی: /سرنخ/نقاط ضعف
تنهایی
یادآوری و فکر کردن
تفریحی و گذراندن زمان(یه لحظه!)
افراد نامناسب
خوشگذارنی و گوش دادن بیش از حد به هوای نفس(ناهار زیاد خوردن و...)
عالی بود
آنفالویاب خودکار اینستاگرام
عالی بود
آنفالویاب خودکار اینستاگرام